Dicas para manter a sua higiene oral

  • Higiene Oral

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    O que é uma boa higiene oral?

    Uma boa Higiene Oral resulta numa boca que cheire bem e pareça saudável. Isto quer dizer que:

    – Os seus dentes estão limpos e sem restos alimentares
    – As suas gengivas têm uma cor rosa pálido e não doem nem sangram quando usa o fio dentário
    – O mau-hálito não é um problema constante

    Se as suas gengivas doem ou sangram ao escovar os dentes ou ao usar o fio dentário, ou se você apresenta um mau-hálito constante, visite o seu dentista. Qualquer uma destas situações pode ser um problema.

    O seu dentista/higienista pode ajudá-lo a aprender técnicas corretas de Higiene Oral e a mostrar-lhe como certas áreas na sua boca podem precisar de uma atenção extra durante a escovagem e/ou uso do fio dentário.

    Como é feita uma boa higiene oral?

    Manter uma boa Higiene Oral é uma das atitudes mais importantes que você pode fazer pelos seus dentes e pelas suas gengivas. Uns dentes saudáveis não só lhe permitem que pareça e se sinta bem como, também, tornam possível que coma e fale adequadamente. Uma boa saúde oral é importante para um bem-estar total.

    Um cuidado diário preventivo, que inclui uma escovagem e uso do fio dentário corretos, ajudá-lo-ão a travar os problemas que surjam antes que evoluem.

    No período entre visitas regulares ao dentista, existem passos simples que cada um de nós pode tomar para reduzir, drasticamente, o risco de se desenvolver as cáries dentárias, as doenças das gengivas e outros problemas dentários.

    Estes passos incluem:

    • Escovar os dentes duas vezes ao dia e usar o fio dentário diariamente
    • Fazer uma dieta equilibrada e evitar os lanches entre refeições
    • Usar produtos dentários que contenham flúor, incluindo a pasta dentífrica
    • Bochechar com um elixir fluoretado se o seu dentista o aconselhar
  • Como escovar os dentes?

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    Qual a maneira certa de escova?

    Uma escovagem adequada deve durar, no mínimo, dois minutos, isto é, 120 segundos! A maioria dos adultos não chegam nem próximo a este tempo. Para ter uma idéia do tempo necessário para uma boa escovagem, use um relógio na próxima vez que escovar os dentes. Escove-os com movimentos suaves e curtos, com especial atenção para a margem gengival, para os dentes posteriores, difíceis de alcançar e para as áreas situadas ao redor de restaurações e coroas.

    Concentre-se na limpeza de cada setor da boca, da seguinte maneira:

    • Escove as superfícies voltadas para a bochecha dos dentes superiores e, depois, dos inferiores.
    • Escove as superfícies internas dos dentes superiores e, depois, dos inferiores.
    • Em seguida, escove as superfícies de mastigação.
    • Para ter hálito puro, escove também a língua, local onde muitas bactérias ficam alojadas.

    Que tipo de escova dentária devo usar?

    A maioria dos médicos dentistas concorda que a escova dentária de cerdas macias é a melhor para a remoção da placa bacteriana e dos resíduos de alimentos. As escovas com cabeças menores também são mais adequadas, porque alcançam melhor todas regiões da boca, como, por exemplo, os dentes posteriores, mais difíceis de alcançar.

    Qual a importância da pasta dentária na escovagem?

    É importante que use a pasta dentária mais adequada para si. Atualmente existe uma grande variedade de produtos feitos especialmente para combater as cáries, gengivites, tártaros, manchas e sensibilidades. Pergunte ao seu médico dentista qual o tipo de pasta dentária mais adequado para o seu caso.

    Quando devo trocar minha escova dentária?

    Troque sua escova de dentes a cada três meses ou quando perceber que ela começa a ficar desgastada. Além disso, é muito importante trocar de escova depois de uma gripe para diminuir o risco de nova infeção por meio dos germes que aderem às cerdas.

  • Como evitar o mau hálito

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    Cuidado com a higiene oral

    Para prevenir o mau hálito, em primeiro lugar deve tratar as suas causas, principalmente no que diz respeito à higiene diária:

    • Escovar os dentes depois de cada refeição
    • Utilizar fio dentário
    • Utilizar um elixir oral

    Combatem-se muitas bactérias escovando a parte de trás da língua, onde ficam as papilas gustativas, e a parte interior das bochechas e do palato.

    O papel da saliva na luta contra o mau hálito

    A saliva ajuda a eliminar os maus odores da boca. Os citrinos, como a laranja e o limão, e os alimentos ricos em fibra, como algumas verduras, estimulam a produção da saliva.
    Mastigar pastilhas sem açúcar com sabor a menta ou chupar rebuçados pode dissimular o mau hálito através do seu sabor e estimular a produção de saliva. Contudo, o mau hálito volta quando terminar.

    Evitar a secura da boa

    O mau hálito pode ser reduzido limitando os elementos que causam a redução do fluxo da saliva e secam a boca:

    • Respire pelo nariz e não só pela boca.
    • Assegure-se que toma os medicamentos corretamente. Por exemplo, alguns anti-histamínicos secam a boca.
    • Evitar engolir a comida sem mastigar, pois quanto menos mastigar menos saliva produz.
    • Não esteja muito tempo sem beber água.

    Outras formas caseiras de evitar o mau hálito

    • Tenha uma dieta saudável e equilibrada, e tente não misturar amidos (batatas, massas ou pão) com proteínas. E na sobremesa, escolha fruta assada e um chá de menta, anís, camomila ou tomilho.
    • Beba muitos líquidos.
    • Coma verduras frescas e com fibra, como cenouras e brócolos, porque ajudam a limpar os dentes.
    • Se pela manhã a sua boca tem um gosto amargo deve tentar eliminar toxinas. Durante dois dias, consuma verduras cozidas ou cruas (evitando alho, a cebola, alho francês e repolho). Diminua o consumo de gorduras e açúcar e beba chá.
    • O mau hálito pode aparecer quando estamos constipados e com expetoração. Para aliviar, faça vaporizações com eucalipto ou com 8 gotas de óleos essenciais de eucalipto e beba chá de flor de malva quatro vezes por dia ou um chá com mel à noite.
    • Visite regularmente o dentista para detetar de forma antecipada algum problema de mau hálito e evitar que pior.

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